Ид

Рамадан. Как сохранить здоровье после Рамадана?

До окончания священного месяца осталось совсем немного. Для постящихся мусульман наступает совершенно другое время. Одни привыкают к ритму поста, что даже после его окончания он кажется для них естественным. Остальные же сталкиваются с определенными проблемами.

В этом году обстоятельства обстоят еще сложнее, так как Рамадан совпал с длинными летними днями, организм переживал более 19 часов голодания. Поэтому переход от умеренного питания к обыденному может представляться не совсем легким и должен быть очень плавным. Как сделать этот переход максимально плавным и не вредным для здоровья?

  • Не злоупотребляйте

Рамадан закончился, пост завершен, теперь мы можем есть когда захотим и в любых количествах, думаем мы. Снятие запрета на воздержание лишает нас чувства меры. Учитывая, что по окончанию месяца в праздничные дни еда предоставлена нам в неограниченных количествах, мы не всегда в состоянии контролировать себя. Но не стоит употреблять сразу и много, ведь такое количество еды может оказаться тяжелым для нашего пищеварения после месячного голодания. Употребляйте пищу очень умеренно, часто и в небольших количествах. Сделайте этот переход от голодания к обыденному употреблению пищи максимально плавным. Начинайте с последних дней поста не перегружать свой желудок во время ифтара и сухура, тем самым усложняя ему работу, не ешьте ночью после рамадана.

  • Питайтесь правильно

Опять таки, дабы не усложнять работу нашему пищеварению, отдайте предпочтение легким продуктам, откажитесь от чрезмерно жирного, острого. Отдайте предпочтение овощам, фруктам, блюдам, приготовленным на пару.

  • Пейте много воды

Золотое правила здоровья – это обильное питье. Это важно учитывать, особенно по завершению Рамадана, так как организм не всегда получал достаточное количество воды в течение дня, и мы не всегда восполняли его в течение ифтара и сухура. Пейте воду за 20 минут до и через 30 минут после принятия пищи.

  • Держите 6 дней поста

Пост 6 дней Шавваля является сунной пророка (мир ему). Введение в пост происходит постепенно, поэтому также должно происходить и расставание с постом. В этом может помочь пост в месяц Шавваль. Другими словами, человеку не приходится расставаться с благословенным месяцем Рамазан сразу, потому что это расставание происходит размеренно, в чем помогает пост в Шавваль.

  • Не забывайте о физкультуре

Важно сохранять здоровый образ жизни и физическую деятельность после окончания Рамадана. Но делать это стоит очень плавно, начните с неинтенсивных тренировок. Лучше заняться спортом по истечении некоторого времени после приема пищи.

  • Урегулируйте режим сна

Ввиду различных причин ваш распорядок сна во время Рамадана может быть нарушен. По завершении Рамадана не стоит забывать о ночном поклонении, но также не стоит забывать и о важности сна и пренебрегать им. Не забывайте об утренней молитве, о ночных молитвах, а также о сне, который чрезвычайно важен для сохранения сил и здоровья.

“Ислам сегодня”

Вся информация на данном сайте публикуется вне рамок миссионерской деятельности и предназначена исключительно для мусульман! Взгляды и мнения, опубликованные в данной статье, принадлежат авторам и не обязательно отражают взгляды и мнения администрации сайта vhijabe.ru

Комментарии
Наверх