Депрессия – это состояние, от которого страдает все большее число людей по всему миру. Она может случиться у каждого, независимо от национальности, образования, социального положения и веры. Несмотря на то, что здесь нечего стыдиться, люди, страдающие от депрессии, обычно молчаливо терпят из страха, что на них повесят ярлык «психически недееспособных».

Ислам – не только религия, но и всеохватывающий образ жизни, и учение ислама предлагает решение любой проблемы, в том числе и депрессии.

Необходимо сразу сказать, что мы не собираемся обсуждать такой способ выхода из депрессии, как антидепрессанты, так как считаем, что от них мало пользы. Основываясь на наших знаниях и опыте, мы предлагаем шесть способов стать выше бед и испытаний депрессии:

Читайте суру «ан-Наас» 

По сути, депрессия в основном заключается в чувстве сомнения в себе и крайне низкой самооценке, которые коварно нашептывает нам Шайтан. Если прочитать суру «ан-Наас» (последняя сура Корана), можно заметить, что фактически это молитва о защите от внушений Шайтана. Следовательно, повторение суры «ан-Наас» всякий раз, когда возникают сомнения в себе, охранит нас от депрессии, а тому, кто уже оказался в этом состоянии – поднимет настроение.

Читайте дуа о преодолении тревоги и печали 

«О Аллах, поистине, я – Твой раб, и сын Твоего раба, и сын Твоей рабыни. Я подвластен Тебе, решения Твои обязательны для меня, а приговор, вынесенный Тобой мне, справедлив. Я заклинаю Тебя каждым из Твоих имен, которым Ты назвал Себя Сам, или ниспослал его в Книге Своей, или открыл его кому-либо из сотворенных Тобой, или оставил его скрытым ото всех, кроме Тебя, сделать Коран весной моего сердца, светом моей груди и причиной исчезновения моей грусти и прекращения моего беспокойства!» («Крепость мусульманина»).

А также:

«О Аллах! Я прибегаю к Твоей защите от тревоги и печали,  от  неспособности и лени, от бремени долгов и гнета чужих людей» («Крепость мусульманина»)

Займитесь благотворительностью

Доказано, что посвящать свое время тому, чтобы дать другим счастье, участвовать в благотворительных делах повышает настроение, дает моральную поддержку и вселяет бодрость.

Формула проста: вы приносите кому-то счастье и получаете счастье взамен. В данном случае благотворительность может и не быть чем-то огромным в финансовом смысле. Это может быть добровольная помощь соседнему приюту, организация обедов для нуждающихся, раздача вещей. Может быть, вы просто накормите голодного.

Как только благодаря вам на чьем-то лице появится улыбка, вы увидите, что ваше настроение изменится в лучшую сторону.

Гуляйте и любуйтесь природой

Один из главных признаков депрессии заключается в том, что она охватывает человека полностью и высасывает из него жизненные силы. Часто случается, что люди, будучи в депрессии, не хотят встречаться с другими людьми, замыкаются в своей скорлупе и сидят дома, и от этого еще глубже погружаются в депрессию. Хотя это не так просто, как кажется, им нужно постараться выйти из дома, прогуляться, полюбоваться природой – это наверняка поднимет настроение.

Многие знают, что, созерцая красоту мира, созданного Аллахом, обращая внимание на такие простые вещи, как пение птиц, мы делаем шаг к выходу из депрессии.

Придумайте новое хобби

Английская поговорка гласит: «Праздный ум – мастерская дьявола». Если человеку, страдающему депрессией, нечем себя занять, и при этом он изолирован от мира, весьма вероятно, что он еще глубже погрузится в уныние. Новое хобби также может служить эффективным средством предупреждения депрессии.

Весьма продуктивны такие хобби, как чтение книг, ведение исламского блога, изучение Корана. Следует подчеркнуть, что просмотр фильмов и другие легкомысленные занятия мы, в данном случае, не причисляем к списку полезных хобби.

Подумайте, как легка ваша жизнь 

Если ни один из перечисленных способов не помогает, то этот, наверняка, выведет вас из мучительного оцепенения. Подумайте о том, что вы переживаете и спросите себя: «Можно ли это сравнить с тем, что происходило с Пророком Мухаммадом (мир ему и благословение). Выпал ли мне хотя бы 1% тех испытаний, которые выпали ему?». В раннем детстве он остался сиротой. Его жена и дядя умерли как раз тогда, когда он больше всего в них нуждался. Его преследовали родственники, пока не изгнали с родной земли. Неужели с вами произошло что-то, что может сравниться с его страданиями?

Мы знаем, что победить депрессию не так легко, как кажется, но если у вас есть решимость и искренность, то все эти шаги помогут вам найти выход.

Усман Шамаки (Usman Shamaki) 

Источник: Productive Muslim